寝る時間の逆算
起きる時刻から、90分周期の就寝候補を逆算します。
90分は計算用の目安です。実際の睡眠周期や必要な睡眠時間には個人差があり、体調や年齢でも変わります。強い眠気や睡眠の悩みが続く場合は、この結果だけで判断しないでください。
よく使う値
この道具について
起きたい時刻と寝つくまでの時間を入力すると、90分を1周期として寝床に入る時刻の候補を逆算します。3〜6周期の候補を一覧で比較できます。睡眠周期には個人差があるため、生活予定を立てるための目安として使う道具です。
起床時刻から、寝つくまでの時間と90分×睡眠周期数を引いて、寝床に入る時刻を逆算します。日付をまたぐ候補も24時間表記で表示します。
90分は一般的な目安で、実際の睡眠周期は一晩の中でも一定ではなく個人差もあります。候補時刻ぴったりに眠れば必ずすっきり起きられる、という計算ではありません。
必要な睡眠時間を削って周期に合わせる用途には向きません。日中の強い眠気や睡眠の悩みが続く場合は、計算結果ではなく医療機関へ相談してください。
よくある質問
- 朝7時に起きるなら何時に寝ればよいですか
- 寝つき15分・6周期の計算候補は21時45分、5周期なら23時15分です。90分周期はあくまで目安で、必要な睡眠時間を優先してください。
- 寝る時間の計算に15分を引くのはなぜですか
- 入力した時刻は眠り始める時刻ではなく、寝床に入る候補です。起床時刻から周期分と、入力した寝つくまでの時間を引きます。
- 睡眠周期は必ず90分ですか
- 必ずではありません。周期の長さは個人や一晩の中でも変わるため、この道具は予定を考えるための固定90分の計算例です。
- 3周期でも十分に眠れますか
- 周期数の候補表示は必要睡眠時間を保証しません。短い候補に合わせて睡眠を削らず、日中の強い眠気や睡眠の悩みが続く場合は医療専門職へ相談してください。
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